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べき思考とは？自分を追い詰める考え方から抜け出す方法！

べき思考とは、自分や他人に厳しいルールを課して苦しくなる考え方です。認知行動療法の考え方をもとに、思い込みをゆるめて心の負担を減らす方法を解説します！