想定読者
- 「時間がない」が口癖で、やりたいことを先延ばしにし続けている方
- 日々のタスクに追われ、ご自身の人生を生きている感覚がないビジネスパーソン
- 言い訳をやめ、目標達成に向けて具体的な一歩を踏み出したい全ての方
結論：「時間がない」のではありません。「優先順位が低い」だけなのです。時間は見つけるものではなく、作るものです。
「時間があれば、新しい事業を始めるのに」 「時間があれば、本を読んだり、運動したりするのに」 「忙しくて、家族と向き合う時間がない」
私たちは、まるで時間が自分以外の誰かによってコントロールされているかのように、その不在を嘆きます。しかし、ここで一つの厳しい真実と向き合う必要があるかもしれません。あなたが口にする「時間がない」は、ほとんどの場合、真実ではないのです。
それは、時間の物理的な欠如を問題にしているのではありません。その正体は、「それをやる気がない」「優先順位が低い」「失敗するのが怖い」「面倒くさい」といった、あなたの本心を覆い隠すための、最も巧妙で、最も無意識的な「言い訳」なのです。
時間は、誰の元にも1日24時間、平等に与えられています。超多忙な経営者も、子育てに奮闘する親も、あなたも、私も。差が生まれるのは、その24時間を、何に使うと「決断」しているか、ただそれだけです。「時間がない」と嘆くのは、自分の人生の運転席を放棄し、状況の奴隷になることと同義と言えるかもしれません。この記事では、その呪縛から逃れ、自らの意志で時間を創造し、人生の主導権を取り戻すための思考法を解説します。
なぜ、人は「時間がない」という言葉に逃げてしまうのでしょうか？
この便利な言葉は、私たちを様々な「痛み」から守ってくれます。
「やらない自分」を正当化できる
挑戦には、失敗のリスクや、努力の苦痛が伴います。「時間がない」という言葉は、それらの痛みに向き合うことなく、「本当はできるんだけど、仕方なくできていない」という、自尊心を傷つけない安全地帯へと私たちを避難させてくれます。
「断る」ことから逃げられる
他者からの期待や要求に対し、「やりたくない」と本音を伝えるのは難しいことです。しかし、「時間がない」と言えば、相手を傷つけずに、波風を立てずに、その場をやり過ごすことができます。これは、対立を恐れるがゆえの、消極的な自己防衛なのかもしれません。
「時間がない」が、あなたの人生を蝕む「3つの毒」
毒1：主体性の喪失
「時間がない」と言い続けることで、あなたは「自分は自分の人生をコントロールできない、無力な存在だ」と、ご自身に繰り返し言い聞かせていることになります。この無力感が、さらなる無気力を生み、挑戦する意欲そのものを奪っていく可能性があります。
毒2：機会の永続的な損失
成長の機会、新しい出会い、人生を変えるかもしれないひらめき。それらはすべて、あなたが「時間がない」と切り捨てた、日々の選択の先にあるのかもしれません。言い訳を続ける限り、あなたは永遠に、現状維持という名の緩やかな衰退を続けることになる可能性もあります。
毒3：信頼の失墜
周囲の人間は、あなたの言葉を意外とよく聞いています。「時間がない」を連発する人は、やがて「口先だけで行動しない人」「物事を主体的に考えられない人」というレッテルを貼られてしまうかもしれません。重要な仕事や、面白い話は、そんな人の元には舞い込んでこなくなるでしょう。
「時間がない」という呪いを解く、具体的な思考法
1. 言葉を「翻訳」する
次に「時間がない」と言いそうになったら、その言葉を、より正確な本音に「翻訳」してみてはいかがでしょうか。
- 「時間がない」→「今は、それよりもSNSを見ることを優先したい」
- 「時間がない」→「それをやるのが、正直面倒くさい」
- 「時間がない」→「失敗して、恥をかくのが怖い」 この翻訳作業は、あなたを不快にさせるかもしれません。しかし、それこそが、あなたが無意識に目を背けてきた、本当の課題なのです。
2. 「やらないこと」を決める
時間を作り出す最も効果的な方法は、何かを「やる」ことではなく、何かを「やめる」ことです。あなたの24時間の中で、惰性で続けていることはないでしょうか？他人の評価のためにやっていることはないでしょうか？あなたの人生の目標にとって、本当に重要でないものを、勇気を持って手放しましょう。断る勇気を持つことが大切です。
3. 「スキマ時間」を「予約」する
1日は、細切れの時間で満ちています。通勤中の15分、昼食後の10分、寝る前の20分。これらの「スキマ時間」を、あらかじめ「読書の時間」「勉強の時間」として、ご自身のカレンダーに「予約」してしまいましょう。時間は、意思を持って確保しなければ、無限に流れていくだけです。
4. パーキンソンの法則を利用する
「仕事の量は、完成のために与えられた時間をすべて満たすまで膨張する」これがパーキンソンの法則です。逆に言えば、時間を意図的に区切ることで、生産性は劇的に向上します。「30分でこの資料を仕上げる」と決めて取り組めば、脳は驚くべき集中力を発揮するでしょう。完璧を目指すのではなく、まずは終わらせることが重要です。
よくある質問
Q: 本当に仕事や育児に追われ、物理的に時間がない場合はどうすれば？
A: そのような状況は確かに存在します。しかし、そうであるならば尚更、時間の使い方に対する主体性が問われます。重要なのは、完璧を目指さないことです。「1日1ページだけ本を読む」「5分だけストレッチをする」など、極限までハードルを下げた行動を、日々の生活に組み込む。その小さな積み重ねが、数ヶ月後、数年後に大きな差を生むでしょう。
Q: やりたいことが多すぎて、何から手をつければいいか分かりません。
A: それは「時間がない」のではなく、「優先順位が決められない」という課題かもしれません。全てのボールを同時に運ぶことはできません。今、あなたの人生にとって「最も重要な一つのこと」は何かを自問し、まずはその一つのことに、集中的に時間とエネルギーを投下してみてはいかがでしょうか。
Q: つい、楽な方に流されてしまいます。
A: 人間の意志は弱いものです。意志の力に頼るのではなく、「仕組み」に頼りましょう。例えば、「朝起きたら、有無を言わさずジムに行く」と決め、ウェアのまま寝る。「家に帰ったら、スマホは玄関の箱に入れる」というルールを作る。ご自身の行動を強制する仕組みを作ることが、継続の鍵です。
Q: 「時間がない」と言ってくる部下には、どう対応すれば良いですか？
A: 「大変だね」と共感を示した上で、「もし時間があったら、何がしたい？」と問いかけてみましょう。そして、「そのために、今やっている業務の中で、やめられることや、もっと効率化できることはないか、一緒に考えてみよう」と、具体的な行動計画の相談に乗ってあげるのが有効です。単に「言い訳するな」と突き放すだけでは、関係が悪化するだけかもしれません。
筆者について
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