行動の計画は合図と実行する作業を具体化する
特定の出来事を合図に実行する作業を決める方法を、if-thenプランニングと言います。目標だけでなく、いつ何を行うかを具体的に結び付けます。
実行できない仕事量を計画だけで解消する前提にしません。使える時間と必要な資料を用意し、合図が来た時に行った作業を記録します。
if-thenプランニング｜行動する合図と小さな作業を結ぶ
概要
特定の出来事を合図に実行する作業を決める方法を、if-thenプランニングと言います。この記事では、実行意図の意味、合図と一つの操作、必要な時間と資料、実行した回数と準備を修正する方法を解説します。
公開日
更新日
合図と一つの作業を結ぶ
Gollwitzerの1999年の論文は、予想する状況と目標に沿う行動を結ぶ実行意図を説明しています。（Gollwitzer 1999: Implementation intentions）
会議が終わったら決定事項を一件記録するなど、観察できる合図と作業を使います。
必要な資料と使う時間を用意する
記録する場所や原稿を開く操作を決めます。合図の時点に他の仕事が重なるなら、実行する時点を変更します。
作業を小さくする
全資料を完成させる計画より、実行する一つの操作を明記します。
合図と実行の記録で計画を更新する
合図があった回数と行動した回数を記録します。できなかった理由が資料の不足なら、準備する方法を変更します。
公開情報の更新にも、価格が変わった時の編集など、具体的な合図を使えます。
合図は実際に気付ける出来事へ結び付けます。会議の終了後に担当を記録するなら、会議が延長した場合も実行できる作業量にします。忘れた場合は、意欲の不足と決め付けず、合図と道具と作業量を見直しましょう。
関連する判断は 目標と日々の行動をつなぐ方法 でも解説しています。
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よくある質問
Q: if-thenは何を決めますか？
A: 合図になる出来事と実行する作業を結び付けます。
Q: 意欲だけで実行できますか？
A: 使える時間と必要な資料も用意します。
Q: 何を記録しますか？
A: 合図の回数と実行した回数を記録します。
Q: 実行できない時はどうしますか？
A: 理由を調べ、合図か準備する方法を更新します。
